Zaujímavosti zo sveta sáun
Zaujímavosti o saunovaní, ktoré prepisujú pohľad na zdravie a regeneráciu Vo Fínsku pripadá na 5,5 milióna obyvateľov vyše 3 milióny sáun, čo znamená, že v tejto severskej krajine nájdete viac sáun ako osobných áut. Z historického hľadiska bola sauna vďaka dymu a vysokej teplote najsterilnejším miestom usadlosti, preto v nej fínske ženy v minulosti bežne privádzali na svet deti. Moderná medicína potvrdzuje, že fyziologická odozva tela na suché teplo verne kopíruje stredne intenzívny kardiotréning. Počas dvadsaťminútového pobytu v saune stúpne tepová frekvencia na 120 až 150 úderov za minútu a organizmus vypotí v priemere pol litra tekutín. Renomované fínske štúdie z univerzity v Kuopiu preukázali, že frekvencia saunovania štyri- až sedemkrát týždenne znižuje riziko náhlej srdcovej smrti až o 63 % a riziko vzniku hypertenzie o 47 %. Intenzívne teplo v bunkách aktivuje takzvané proteíny tepelného šoku (HSP), ktoré urýchľujú opravu poškodených bielkovín a spúšťajú regeneračnú autofágiu. Rovnaké dlhodobé výskumy zároveň potvrdili, že pravidelní návštevníci sauny čelia o viac ako 60 % nižšiemu riziku rozvoja neurodegeneratívnych ochorení vrátane Alzheimerovej choroby. Pre športovcov funguje sauna ako prirodzený stimul výkonnosti a regenerácie, keďže zaradenie tepla bezprostredne po tréningu zväčšuje objem krvnej plazmy a zvyšuje vytrvalostný ukazovateľ VO₂ max. Vyplavenie beta-endorfínov v kombinácii s následným ochladením aktivuje parasympatický nervový systém, čím okamžite tlmí stresový hormón kortizol a výrazne skvalitňuje hlboký spánok. V súčasnosti tak precízne zhotovená sauna prestáva byť len pasívnym relaxom a stáva sa špičkovým nástrojom moderného biohackingu pre vitalitu a dlhovekosť priamo v domácom prostredí.
Zobraziť článok
